手机浏览器扫描二维码访问
出了更衣室,简恒先上跑步机跑了十来分钟,紧接着做了几组热身,前后总共约花了十来分钟,把自己的身体活动开来之后就开始今天的训练。
简恒的健身方式和多数人没有大区别,每次到健身房专注于练一块到两块肌肉,把全身的肌肉分成六次练,就这么轮着来。
今天简恒的计划是练腿,一共有四个动作,每个动作四到五组,十二次为一组,两个蹬腿的动作,一个深蹲机深蹲,最后以四组标准杠铃深蹲结束今天的训练。
完成了一组蹬腿之后,简恒的额头已经开始微微的冒汗了,渐渐的感觉到自己腿部的肌肉开始充血,因为来的时候喝了一杯水,所以一组动作做完简恒开始感觉自己的身体变化,一边抹着脑门上的汗一边感受着自己体内有没有什么特别之处。
“没什么特别的啊!”
简恒张开了手指,轻轻的在自己的大腿上拍打捏拿起来,想感受一下自己身体的变化,现在离着自己饮下一杯水已经过去了差不多四十分钟的时间,按着三个小时兔子完成反应的结果来看,现在简恒觉得自己该有一点儿感觉了。
感受了大约两分钟,简恒发现自己啥特别的感受都没有,于是只得站起来准备第二组动作。
练完了第二组,简恒一边擦着汗一边往深蹲机那儿走,谁知道才走了两步看到了一个胖子一边玩着手机一边抢占了深蹲机。
就在简恒想转身的时候,胖子把自己的身体靠在了机器上,继续玩起了手机。见他如此做派不像要练的样子,于是简恒走了上前。
“嗨,朋友,深蹲机你用么?”简恒伸手在胖子的眼前晃了一晃,面带微笑说道。
胖子抬起头来,看了一眼简恒连声回道:“用,用!”
听说人家要用,简恒自然只剩下走开一个选项了。健身房里这样的事情很常见,像是胖子这样的人也是最讨厌的,来到了健身房不健身反而占了一个器材,好像是来了健身房什么不干就能把肉减下去似的。
对于这种情况,简恒也是有备用方案的,转头扫了一圈儿,简恒就把深蹲机深蹲换成了替代的史密斯深蹲。
四组动史密斯深蹲完成之后,简恒整个身上的衣服已经湿到了胸口,从史密斯机上下来的时候,一抬头看到胖子依然站在深蹲机旁手中还握着他的手机,刚才什么样儿现在依旧是什么样儿。
既然身体没有什么反应,那么简恒就专注于训练。来到了深蹲架旁边,简恒调了一下自己常用的保护位,然后一边十公斤,一共加了二十公斤的杠铃片想热一下身。
因为简恒是以健身为主,并没有过分追求什么肌肉纬度,所以他的力量并不是特别的大,只是比正常人好而以,要是放到健身房,估计差不多有一半在这儿常出现的面孔都超过了简恒。
把护肩卡到了杠铃杆上,紧了一下自己刚放松下来的护腰,一用力把杠铃扛了起来。
“嘶!”简恒等着杠铃一上肩,顿时觉得这力量有点儿太轻了一些,肩上几乎有点儿感觉不到重量似的。
作为一个常混健身房的,虽说请不起教练,但是混了这么久也知道这样的情况是重量太轻了,跟自己开始时扛个空杆子的感觉差不多。像是这样的重量根本起不到热身的作用,更别说锻炼了。
吭啷!
简恒把杠铃又顶回到了架子上,重新在杠铃两边加配重,一开始加上五公斤的片儿,然后试了一下还是轻,把五公斤的片儿换了下来,加了十公斤的,谁知道上了肩之后还是有点儿轻了。
这么来回几次调试,等着简恒确定了重量的时候,发现现在自己杠铃架上的两头一边三十公斤,加上杠铃杆的二十公斤也就是八十公斤,这样的重量在简恒以前也就是做三四个的本事,别说是拿来热身了。
北镇世子韩临风在一片耻笑中,娶了个商贾盲女为妻。陛下指着宴席上醉生梦死的韩临风道古有安乐公乐不思蜀,今有此子朽木不可雕也!京城世子迷妹们痛斥同情可恨风流倜傥的世子爷,却被盲女算计,成就如此不相宜的...
林津渡带着系统穿进一本叫天边月光的狗血小说,成为里面同名同姓的备胎反派。男主和男配在白月光去世后,找到了林津渡这个备胎,书中他捧高踩低,坏事做尽,最终在白月光回归后被打入尘埃。原男主虞熠之性格偏执,爱恨极端,甩下大把钞票警告林津渡演不好他,你就收拾铺盖滚出去。林津渡靠着系统的易容效果,在虞熠之出差回来的当晚堵在门口。路灯下,和白月光同样的面容惨白骇人。几天没睡好,刚谈完生意的虞熠之当场吓昏迷。林津渡望着昏迷的男人,幽幽道哥哥,我整容成他的样子了。标签打脸系统穿书爽文爆笑主角林津渡虞讳改变世界,不改变自己立意不要迎合别人,要爱真实的自己!VIP强推奖章林津渡猝不及防穿书了,不但穿成了备胎,还落得个尸沉大海的悲惨结局。一片迷茫之际,系统告知他,只要扮演好完美备胎,就有机会改变命运。何谓完美备胎?被男主呼之即来挥之即去,日常永远贯彻随叫随到的原则,一言以蔽之,要多体贴就多体贴,要多卑微就有多卑微。林津渡微笑点头,开始了他的备胎扮演之旅。男主喜欢白月光的微笑,林津渡反手‘孝’到医院男二喜欢白月光的声音,林津渡没几天用歌声把他送进vip病房你爱的样子我都有,前提是你是真的爱。本文延续了作者一贯幽默的风格,讲述原本该憋屈扮演备胎男主的爽文人生,情节跌宕起伏,笑点十足,值得一阅!...
熬夜刷老剧灵书妙探,一觉醒来却发现自己变成了主角理查德卡塞尔,好吧,谢天谢地,虽然老妈不省心,还天天被自己的女儿鄙视,穿越必送的金手指也不是很正经,但能够用对剧情的熟知去追美丽的女警探,这可是个好消息!可是,给我打来电话说他的狗被人杀了,车被人偷了的这个‘约翰’是什么鬼?这我穿的难道不是一部剧?怎么办,在线等我,不是有点慌,是很慌书友群864016649,欢迎各位进群讨论!...
段玉穿越了,成为大武帝国仙音阁的台柱。传说有地狱修罗族,有一日会杀上地面,灭掉世界。传说这世界非真非幻,天堂地狱人间重叠一起。千年来,守夜人防守每一个角落...
带着一群二货植物穿越剑与魔法的世界是什么样的体验?土豆雷啊臭流氓,该死的,你别过来,不要靠近我,你别动我啊啊别靠近过来。豌豆射手啊嘟嘟嘟嘟哒哒哒哒樱桃炸弹嘿咻嘿咻炸了炸了嘿咻嘿咻炸了炸了我叫林牧,放养畜生的牧,我为植物代言╮╯▽╰╭...
林安澜失忆了,不过还好,他的男朋友并不介意,依旧对他温柔宠溺,恨不得把他宠到天上去。林安澜很安心,直到有一天,他在同居的屋子发现了一本相册,里面全是他的单人照,从学生时代到如今成为当红流量。最后一张照...