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第06章 第一天(第2页)

叶星川跟在她身后。

两人脱掉滑雪板,靠着栏杆站了一会儿,乐言又开始讲起来:“滑雪和游泳、跑步一样也需要热身,滑雪的时候会用到全身肌肉,提前热好身,关键时候你身体各部位的肌肉才不会背叛你。滑雪主要是靠腿部和踝关节操控动作。我现在先教你第一个热身动作,仔细看啊。”

乐言说完,抬起自己的左腿,移动膝关节越过臀部,到这里她停下来说:“记住,千万不能扭动臀部。”

她继续做动作,控制大腿横越身体,达到最大幅度,然后把大腿向外伸展,抬到膝关节的位置,伸展到最大幅度,最后轻轻放下。

乐言说:“你来试试。”

叶星川回忆了一遍她的动作,很轻松地就做了出来。

他心里有些欣慰,自己也不是完全没有运动细胞嘛。

乐言也很开心,纠正了他的几个小错误后,开始教下一个热身动作。

这个动作比较简单。

她缓慢下蹲,把重心放在大腿和膝关节上,然后再伸展小腿。

“做这个动作时,小腿必须有拉伸感,保持20秒钟就行了,然后换另一条腿。”

叶星川一学就会。

做完几组下蹲动作,乐言说:“热身还有一个好办法,就是在雪地上溜行,感受板刃细微改变带来的平衡变化。这点和直排轮滑、滑冰很像。”

乐言做了一遍,叶星川跟着做。

他学过几天滑冰,虽然不精通,但滑动还是会的,同样的方法用在滑雪上,没什么难度。

乐言说:“刚开始学滑雪,要把重点放在平衡上。我们现在来做摩擦练习,感受肌肉对动作的控制。”

她用滑雪杖支撑身体,双脚用力摩擦雪地,将滑雪板分开至犁式,然后缓缓收回并拢。

“这样可以锻炼腿部的操控性,让力度达到平均。你在平地熟练后,到了滑雪道上面也就能自然地运用犁式刹车了。”

叶星川照着做了,乐言却过来拍了拍他的膝盖:“膝关节和踝关节的屈曲度再大点。”

叶星川稍作调整,但屈曲度还是不够,于是乐言板着他的腿修正。

修正完乐言又说:“滑雪时因为地形多变,动态站姿也很重要。来,看我。头部挺直,视线向前……”

整个下午,叶星川基本都在重复下滑和犁式刹车的练习,目的是让肌肉形成记忆,遇到突发情况的时候能做出本能反应。

这种训练是非常枯燥的,但叶星川没觉得有什么。之前他练习刀工的时候,可比这个枯燥无聊得多。

六点整,叶星川结束了今天的训练。他感觉双脚酸痛难忍。

不过按照经验,这点酸痛根本不算什么,过两三天才是最难受的。但随着练习的增多,时间的流逝,这种肌肉酸痛感就渐渐没有了。

叶星川回到房间,脱掉一身负担躺在床上的时候,整个人仿佛都瘫掉了,连动动手指都难。

困倦袭上来,他睡了过去。

七点出头,叶星川被敲门声吵醒。他睡眼朦胧地去开了门,看到乐言换回了中午的淡粉色羽绒服,正俏生生地站在他面前。

乐言有些惊讶:“你刚睡醒啊。对不起,我不知道你睡着了。”

叶星川说:“没事。有什么事儿?”

乐言说:“我来叫你吃饭。你下午训练了那么久,中午也没怎么吃,晚上再不吃,明天该没力气训练啦。”

叶星川也很饿,于是点了点头:“那你先进来吧,等我两分钟。”

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