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第 8 节 电子屏幕（第3页）
推荐：睡眠时间至少11。5小时
推荐：户外活动时间至少1小时
如果：幼儿园时间为8小时
其他：晚饭和洗澡时间加起来1小时
剩下：时间只剩2。5小时
在这2。5小时中，如果能安排每天：
阅读：0。5小时亲子阅读
游戏：0。5小时孩子的自由活动（例如搭建乐高、玩过家家游戏等）
作业：1小时作业时间
剩下：只剩0。5小时的屏幕时间
——刚好达标！
用时间分配的思路去解决屏幕时间过多的问题，才能从根源上解决问题！但是，一到假期，例如寒暑假，8小时的学校时间没了，以往的计划也就失效了——平白无故多出来8个小时，孩子看屏幕的时间根本少不了！
除了用其他活动将孩子的生活安排满，父母的控制也是有必要的，但其必要性在于设限和参与，而不是严格管理、禁止玩耍。
父母首先要做的，是和孩子一起玩。当孩子和父母一起玩游戏时，往往更容易听从父母的劝导——而不是自己拿着手机玩，对父母不能再看玩的要求充耳不闻，最后父母不得不抢走手机，又开始号啕大哭。
同样是玩手机，为什么孩子自己玩和父母陪玩有如此迥异的差别呢？简单来说，一起玩一起笑这两个具体的场景，能够更好地建立父母和孩子之间的亲密关系。
基于阿尔弗雷德·阿德勒及人本主义理论所建立的当代主流育儿方法，无一不强调这种亲密关系。
正面管教的核心理念之一，即「先联结，再纠正」：孩子的经历直接影响着孩子对事件和人的感知，他会在内心予以自我诠释，并形成自己的独有信念，最终影响自己的决定。
积极养育理念也认为：养育孩子的关键在于建立纽带。只有当父母对孩子有爱，并把对孩子的爱和彼此尊重带入养育过程，才能更好地和孩子建立联结。
所谓的联结、纽带，指的就是——亲密关系。如果父母和孩子的亲密关系建立得较好，那么父母更容易教导孩子，孩子更容易听话并遵守规则，孩子也更愿意接近父母，当孩子遇到问题时更愿意向父母吐露心扉。
和孩子一起玩手机，是父母给予的陪伴和互动，从某种意义上来说，可以更好地建立和孩子之间的亲密关系，无论对亲子关系还是孩子内心的安全感和未来其他关系的建立，都有积极的影响。
父母可以陪孩子一起观看电子屏幕，同时也做以下几件事：
精选优质内容
尽管如今有超过8万个APP被贴上了教育类标签，但几乎没有任何测评可以证明它们的实际质量。被标榜为互动的产品，需要的不仅是推搡和滑动。家长应该选择适合孩子年龄的APP和游戏，以为指导孩子做出最佳选择。
需要避免的是快节奏的视频，以及功能太过花哨的APP，这些类型的节目和APP可能会影响孩子的大脑发育，让孩子出现注意力分散等问题。
多样化的媒体内容
家长需要以促进互动、联系和创造力的方式使用媒体。不同类型的媒体可能都有潜在的好处，所以媒体的使用最好多样化，这样就不会把所有的时间都花在一个特定的APP上——还可以防止孩子沉迷。
积极参与和共同观看
在使用APP和玩游戏的时候，家长也能做很多事，包括：
共同观看和讨论。当孩子观看屏幕时，家长最好和他们一起观看，并协助孩子互动和讨论。研究发现，当陪伴孩子共同观看时，孩子通过媒体、教育节目和视频中学习的效果会更好。
共同游戏。当父母与孩子一起玩视频游戏或使用应用程序时，能及时对游戏中某些不良行为作出阐释，这样既能让孩子玩得顺畅，也能让他们在玩游戏时停下来休息一会儿，听取父母的一些建议，将其变为亲子时光的一部分。
分享自己的经历。当年幼的孩子与成年人分享这些经历时，他们能从媒体中学到更多。这能帮助父母与孩子和青少年保持联系，并让父母更好地了解他们的孩子是如何度过自己的时间的。
媒体和数字设备是当今世界不可或缺的一部分。如果能适度且适当地使用，对孩子的帮助是巨大的。但研究也表明，与家人、朋友和老师面对面的真实交流，对促进孩子的学习和健康发展有着至关重要的作用。
愿我们都能给孩子真实的互动和陪伴，不要让其迷失在媒体和技术的洪流中！
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