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江海山无奈地叹了口气,转身朝旁边的小灶走去,开始生火烤肉。关思兴看到他这副模样,忍不住笑了起来,“海山,你这也太没志气了吧,一点苦都吃不了?”
江海山一边扇着火,一边苦笑道:“师父,咱们这已经练了一整天了,肚子都快贴到背上了,再不吃点东西真要倒下了。”
邓久光听到他们的对话,走过来说:“海山,既然你们都这么累了,那就休息一下吧,不过别忘了吃饱了再继续训练,身体是革命的本钱。”
江海山赶紧点头,“明白了,师父。那我们先休息一下,等会儿再继续。”
一旁的其他徒弟们也纷纷坐下来,拿出干粮和水开始补充体力。关思兴看着大家,心里也有些心疼,他知道这帮年轻人虽然都很有天赋,但毕竟还是血肉之躯,不能一直这样高强度地训练。
过了一会儿,火终于烧旺了,江海山将肉串一一放在架子上,开始烤制。不一会儿,香味四溢,众人不由自主地围拢过来。
“海山,你这手艺不错啊!”一个徒弟笑道。
江海山得意地扬了扬眉毛,“那当然,我可是烤肉小王子。”
大家都笑了起来,气氛顿时轻松了许多。邓久光也走过来,拿起一串肉尝了一口,满意地点点头,“不错,确实烤得很好。”
江海山笑道:“师父,您多吃点,等会儿我们可要继续练了。”
吃过饭,大家休息了一阵,邓久光看了看天色,招呼道:“好了,大家休息得也差不多了,接下来我们继续训练。”
众人应声起身,重新站回训练场地。关思兴走到前面,开始讲解今天的训练内容,“今天我们主要练习耐力和爆发力,这是提高整体实力的关键。”
他话音刚落,就示意众人开始做热身运动。大家跟着他的节奏,一起做起了拉伸运动。热身完毕后,关思兴继续道:“接下来我们要进行的是长跑训练,要求每个人在半小时内跑完五公里。”
江海山一听,心里顿时有些打鼓,但他知道这是必须的训练,于是咬牙跟着队伍开始跑步。跑了没多久,他就感觉到体力逐渐下降,呼吸也变得急促起来。
关思兴跑在队伍的最前面,不时回头看看大家的状态,看到江海山的样子,他大声鼓励道:“坚持住,海山,马上就到一半了,不要放弃!”
江海山咬紧牙关,继续向前跑。其他徒弟们也都在相互鼓励着,大家你追我赶,尽力保持队形。终于,在关思兴的带领下,众人顺利完成了五公里的跑步训练。
“好了,大家表现得不错,休息五分钟,然后我们进行下一项训练。”关思兴说道。
五分钟后,关思兴拿出几根长绳,分发给众人,“接下来是跳绳训练,每个人五分钟,要求尽量不间断。”
江海山接过绳子,深吸一口气,开始快速跳动起来。跳绳虽然看似简单,但连续五分钟不停地跳,对于体力和耐力都是极大的考验。江海山尽力保持节奏,不断调整呼吸,汗水很快湿透了他的衣服。
邓久光在一旁观察着,时不时指出大家的动作要领,“注意节奏,不要急于求成,保持稳定。”
跳绳训练结束后,关思兴继续安排了其他训练项目,包括俯卧撑、仰卧起坐和引体向上等。每个项目都要求高强度、高质量,众人虽然疲惫,但都在咬牙坚持。
“最后一项,是对抗训练。两人一组,相互对练。”关思兴说道。
江海山和他的搭档站在一起,开始对练。对抗训练不仅考验体力,更需要智慧和技巧。江海山尽力发挥自己的优势,但很快发现对方也不容小觑,两人你来我往,激烈拼杀。
“海山,注意防守,不要急于进攻!”邓久光在一旁提醒道。
江海山调整策略,稳住阵脚,寻找机会反击。经过一番激战,他终于找到破绽,一记漂亮的扫腿将对方击倒。
“好样的,海山!”关思兴大声赞道。
江海山气喘吁吁地站起来,抹了把汗,笑道:“多谢师父指点。”
对抗训练结束后,大家都筋疲力尽,但每个人的脸上都露出了满足的笑容。邓久光走到众人面前,说道:“今天的训练非常辛苦,但你们都表现得很好。记住,只有不断地挑战自己,才能不断进步。”
关思兴也点头道:“是啊,大家都辛苦了。回去好好休息,明天我们继续。”
众人齐声答应,随后纷纷散开,各自回去休息。江海山拖着疲惫的身体回到宿舍,倒头便睡,心里却充满了斗志。
第二天一早,江海山被一阵嘈杂声吵醒。他揉了揉眼睛,发现邓久光和关思兴已经在场地上开始新一天的训练安排。
“海山,快起来!今天我们要进行新一轮的训练,准备好了吗?”关思兴笑着喊道。
江海山迅速爬起来,回应道:“准备好了,师父!”
接下来的训练更加紧张和严酷,但江海山和其他徒弟们都在不断超越自我。每一天的训练都是一次新的挑战,每一次挑战都是一次成长的机会。
“今天,我们要进行体能综合训练。”关思兴宣布道,“这是一个长时间、高强度的训练项目,需要大家全力以赴。”
体能综合训练包括跑步、跳跃、攀爬等多种项目,每一个环节都需要极大的体力和毅力。江海山咬紧牙关,跟着关思兴的步伐,一步一步地完成每一个项目。
“加油,海山!坚持就是胜利!”邓久光在一旁鼓励道。
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